簡単にできる腰回しダイエットの方法とは

腰を回すだけでダイエット効果があることから、腰回しダイエットは多くの人が実践しています。下腹部をスリムにしたい人や、普段使うことがない体の内側の筋肉を強化したい人が、腰回しダイエットに取り組んでいます。ダイエットにいいだけでなく、腰回し運動をすることで、お肌をきれいにしたり、骨盤のズレを直すなどの効果もあります。腰回しダイエットの方法は、まず最初に足を肩幅くらいに開いて、姿勢よく立ちます。次に腰に手を当てて、浮き輪の内側をなぞるイメージで腰回しを行います。ゆっくりと右に腰を回し終えたら、次に左へと腰を回します。これで腰回し運動は終了です。この動作をテレビでは30秒、発案者の書籍では10回行うというものです。体に負荷のかかるような動きは避けて、問題なく続けられそうな回数で、少しずつ運動量を多くしていきましょう。急激な動きにならないように、時間をかけてゆっくりと腰を回していくほうが、ダイエット効果が高まります。骨盤のズレを正し、体の内側にあるインナーマッスルを刺激することができることが、腰回しダイエットを行うメリットの一つです。骨盤の位置が正しくなれば、全身の骨格が整うため、基礎代謝が上がって痩せやすい体になるようです。骨盤に歪みがあるために、腰を回す時に右回転と、左回転とで、体を動かした時の感覚が違うもののように感じられることがあるといいます。腰回し運動を継続していると、徐々に歪みがなくなって、元通りの状態になります。
カンナムFX 崔進